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眼科医生给出全面的护眼知识

时间:2015-06-25    来源:国爱眼科

随着现代生活节奏的加快,成年人对于工作和生活也都承受着越来越大的压力,眼睛疲劳、干眼症等眼部亚健康问题也都随之而来。那么成年人应该从哪些方面注意眼睛方面的保养呢?

一、白领、上班族天天面对电脑怎么办?

1、注意劳逸结合,防止肌腱劳损。长时间操作电脑会导致手指关节、手腕、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位出现酸胀疼痛,因此,操作者在工作一小时后应休息10分钟,或者做做工间操。

2、要注意用眼卫生。眼睛与文稿、眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上,较好采用光下视20度的视角。工作时,应在面部及双手涂抹防辐射的护肤油。

3、长期从事电脑操作者,应多吃一些新鲜的蔬菜和水果。同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲症等,电脑操作者应多吃些富含维生素A的食物,如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西红柿、空心菜及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是:降低胆固醇,清除身体内垃圾,预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以加强神经细胞的营养,缓解神经的紧张状态。

4、每天泡点绿茶。茶叶中的脂多糖,可改善机体造血工能。人体注入脂多糖后,在短时间内即可增强机体非特异性免疫力。茶叶还能防辐射损害。

5、为了避免荧光屏反光或不清晰,电脑不应放置在窗户的对面或背面;环境照明要柔和,如果操作者身后有窗户应拉上窗帘,避免亮光直接照射到屏幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲劳。

6、电脑房间要经常通风,在室内安装换气扇或空调,减轻溴比二苯呋喃对身体的影响,计算机附近的灰尘密度要比机房其它空间高出上百倍,它们长时间附着于人的皮肤上,可导致各类皮肤病。电脑房间要保持清洁卫生,电脑要定期擦洗。

7、一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑工作时眨眼次数只及平时的三分之一,因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼,每隔一小时至少让眼睛休息一次。

二、如何进行眼睛保湿?

健康的眼睛主、副泪腺会自然分泌泪液,润滑眼球;若气候干燥,则眼睛里水分蒸发得更快。另外,环境污染、空调的使用以及过度用眼的工作,都会加重泪液流失,使得干眼症患者大增。不少近视患者配戴隐形眼镜。实际上隐形眼镜因容易吸附水分,常常使得眼球表面容易脱水,加重干眼症状。要做好眼睛保湿,切忌“目不转睛”,不妨频繁眨动眼睛注意空调不要吹得太久,房间里应使用加湿器,使空气中湿度加大,亦有助于眼睛保持滋润。

三、眼部浮肿怎么处理

1、避免晚上喝水:在晚上睡觉之前的前几个小时,在这个时候除了不能吃大餐之外,同时还要特别的注意不要大量的喝水,因为过量的喝水是导致眼睛浮肿的原因之一。

2、按摩去眼部浮肿:在按摩之前在眼部周围涂抹上足量的眼霜,然后用双手无名指由内到外,在眼下的肌肤从内眼角至外眼角。再沿脸部边缘处向下滑动至下颌骨处。每次大约20次左右,就能起到很好的排水消除眼肿的效果。

3、使用眼霜:为了保护眼睛周围的皮肤预防眼部的皱纹,可以使用眼霜来保护眼睛。经常使用不仅仅可以收紧眼袋,同时还能有效的消除浮肿以及黑眼圈等问题。

4、保持充足睡眠:注意每天都要保证充足的睡眠。不要睡太久或者太晚睡,每天较好是能保证7个小时的睡眠,不然会增加疲劳感和眼睛的负担。

四、警惕劣质太阳镜伤害眼睛

太阳镜之所以能够阻挡紫外线,是因为镜片上加了一层特殊的涂膜。镜片涂膜后,在阻挡、吸收紫外线的同时,也阻挡了一部分有用的光线,使镜片的透光度有所下降。一般质量优良的太阳镜,阻挡紫外线的能力强,透光度下降又不多,不影响一般的视物清晰度,而且镜片涂膜有一定的硬度,表面不易磨损。

劣质太阳镜却完全不同,不但阻挡紫外线的性能不强,涂膜容易破损,而且镜片透光度严重下降,眼睛犹如在暗室中看物,此时瞳孔会变大,残余的紫外线反而会大量射入眼睛内,使眼睛受损。再则镜片表面不正规,看到外界物体产生变形扭曲,使眼球酸胀,逐步出现恶心、食欲下降、健忘、失眠等视力疲劳症状。

五、牢记眼部受伤的紧急处理方法

1、化学药品灼伤:立即用大量清水、冷水冲洗眼睛,至少持续15分钟,并尽可能张开眼睛和转动眼球;冲洗完毕后,用干净的步覆盖,再紧急送医。

2、有异物侵入:绝不可用手柔眼睛,应闭眼让异物随眼泪自然流出;可用冷开水、生理食盐水将异物冲出;上述方法均无效时,用干净的布覆盖眼睛立即急诊就医。

3、外伤性伤害:眼部外伤时,请勿碰压或揉眼球,应仰卧,并用纱布轻盖眼部。为考量可能需全身麻醉开刀,应禁食任何食物,尽速送医。

六、结膜炎的紧急处理办法

不少人游泳后,眼睛会发红、发涩,有时还会出现较多的分泌物,这是结膜发炎的表现。游泳以后发生的结膜炎,大多数是由细菌、病毒感染引起的,游泳也容易传播沙眼,严重的还会患上急性结膜炎,俗称“红眼病”。

在夏季游泳旺季时,游泳者要注意保护好自己的眼睛。因受游泳池漂白粉刺激而引起的结膜炎,短时间内症状会消失,可不必治疗,但若是因水质不干净而引起病菌、病毒性结膜炎,1-2天后眼睛仍然发红,分泌物增多,应及时就医,并使用抗菌素或抗病毒眼药。还有一些人游泳后经常发生结膜炎,每次游泳后较好及时点抗菌素眼药水或抗过敏眼药水数次,有一定预防作用,还能迅速缓解或消除游泳引起的结膜充血及其他不适,同时也有清洁眼结膜囊的作用。

七、如何预防结膜炎?

由于各种病原微生物广泛存在于自然界,结膜又直接与外界接触,所以病原微生物常可通过手、物、水等媒介的直接接触传播,引起结膜炎。结膜炎多是接触传染,故应提倡勤洗手、洗脸或不用手和衣袖拭眼。所用脸盆、毛巾、手帕等必须与他人分开,并应经常煮沸消毒,防止传染别人。传染性结膜炎患者应进行隔离,更不允许到公共游泳区游泳,医务人员在接触患者之后也必须洗手消毒,以防交叉感染。如一眼患结膜炎,必须告诉病人保护健眼不受传染。遇严重传染性结膜炎时,可用透明眼罩遮盖健眼,周围用绊创膏密封,于外下方通一小橡皮管,以便空气流通,医生也容易观察健眼是否患病。凡工作环境多风、尘、烟及热等刺激者,应改善环境或戴保护眼镜以防引起结膜炎。

 
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