随着现代生活节奏的加快，成年人对于工作和生活也都承受着越来越大的压力，眼睛疲劳、干眼症等眼部亚健康问题也都随之而来。那么成年人应该从哪些方面注意眼睛方面的保养呢？
一、白领、上班族天天面对电脑怎么办？
１、注意劳逸结合，防止肌腱劳损。长时间操作电脑会导致手指关节、手腕、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位出现酸胀疼痛，因此，操作者在工作一小时后应休息１０分钟，或者做做工间操。
２、要注意用眼卫生。眼睛与文稿、眼睛与屏幕的距离应保持在５０厘米以上，较好采用光下视２０度的视角。工作时，应在面部及双手涂抹防辐射的护肤油。
3、长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果。同时增加维生素Ａ、Ｂ１、Ｃ、Ｅ的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲症等，电脑操作者应多吃些富含维生素Ａ的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西红柿、空心菜及新鲜水果等。维生素Ｃ可以有效地抑制细胞氧化。维生素Ｅ主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素Ｅ。维生素Ｂ１可以加强神经细胞的营养，缓解神经的紧张状态。
4、每天泡点绿茶。茶叶中的脂多糖，可改善机体造血工能。人体注入脂多糖后，在短时间内即可增强机体非特异性免疫力。茶叶还能防辐射损害。
5、为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面；环境照明要柔和，如果操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲劳。
6、电脑房间要经常通风，在室内安装换气扇或空调，减轻溴比二苯呋喃对身体的影响，计算机附近的灰尘密度要比机房其它空间高出上百倍，它们长时间附着于人的皮肤上，可导致各类皮肤病。电脑房间要保持清洁卫生，电脑要定期擦洗。
7、一般人每分钟眨眼少于５次会使眼睛干燥。一个人在电脑工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次。
二、如何进行眼睛保湿？
健康的眼睛主、副泪腺会自然分泌泪液，润滑眼球；若气候干燥，则眼睛里水分蒸发得更快。另外，环境污染、空调的使用以及过度用眼的工作，都会加重泪液流失，使得干眼症患者大增。不少近视患者配戴隐形眼镜。实际上隐形眼镜因容易吸附水分，常常使得眼球表面容易脱水，加重干眼症状。要做好眼睛保湿，切忌“目不转睛”，不妨频繁眨动眼睛注意空调不要吹得太久，房间里应使用加湿器，使空气中湿度加大，亦有助于眼睛保持滋润。
三、眼部浮肿怎么处理？
1、避免晚上喝水：在晚上睡觉之前的前几个小时，在这个时候除了不能吃大餐之外，同时还要特别的注意不要大量的喝水，因为过量的喝水是导致眼睛浮肿的原因之一。
2、按摩去眼部浮肿：在按摩之前在眼部周围涂抹上足量的眼霜，然后用双手无名指由内到外，在眼下的肌肤从内眼角至外眼角。再沿脸部边缘处向下滑动至下颌骨处。每次大约20次左右，就能起到很好的排水消除眼肿的效果。
3、使用眼霜：为了保护眼睛周围的皮肤预防眼部的皱纹，可以使用眼霜来保护眼睛。经常使用不仅仅可以收紧眼袋，同时还能有效的消除浮肿以及黑眼圈等问题。
4、保持充足睡眠：注意每天都要保证充足的睡眠。不要睡太久或者太晚睡，每天较好是能保证7个小时的睡眠，不然会增加疲劳感和眼睛的负担。
四、警惕劣质太阳镜伤害眼睛
太阳镜之所以能够阻挡紫外线，是因为镜片上加了一层特殊的涂膜。镜片涂膜后，在阻挡、吸收紫外线的同时，也阻挡了一部分有用的光线，使镜片的透光度有所下降。一般质量优良的太阳镜，阻挡紫外线的能力强，透光度下降又不多，不影响一般的视物清晰度，而且镜片涂膜有一定的硬度，表面不易磨损。
劣质太阳镜却完全不同，不但阻挡紫外线的性能不强，涂膜容易破损，而且镜片透光度严重下降，眼睛犹如在暗室中看物，此时瞳孔会变大，残余的紫外线反而会大量射入眼睛内，使眼睛受损。再则镜片表面不正规，看到外界物体产生变形扭曲，使眼球酸胀，逐步出现恶心、食欲下降、健忘、失眠等视力疲劳症状。
五、牢记眼部受伤的紧急处理方法
1、化学药品灼伤：立即用大量清水、冷水冲洗眼睛，至少持续15分钟，并尽可能张开眼睛和转动眼球；冲洗完毕后，用干净的步覆盖，再紧急送医。
2、有异物侵入：绝不可用手柔眼睛，应闭眼让异物随眼泪自然流出；可用冷开水、生理食盐水将异物冲出；上述方法均无效时，用干净的布覆盖眼睛立即急诊就医。
3、外伤性伤害：眼部外伤时，请勿碰压或揉眼球，应仰卧，并用纱布轻盖眼部。为考量可能需全身麻醉开刀，应禁食任何食物，尽速送医。
六、结膜炎的紧急处理办法
不少人游泳后，眼睛会发红、发涩，有时还会出现较多的分泌物，这是结膜发炎的表现。游泳以后发生的结膜炎，大多数是由细菌、病毒感染引起的，游泳也容易传播沙眼，严重的还会患上急性结膜炎，俗称“红眼病”。
在夏季游泳旺季时，游泳者要注意保护好自己的眼睛。因受游泳池漂白粉刺激而引起的结膜炎，短时间内症状会消失，可不必治疗，但若是因水质不干净而引起病菌、病毒性结膜炎，1－2天后眼睛仍然发红，分泌物增多，应及时就医，并使用抗菌素或抗病毒眼药。还有一些人游泳后经常发生结膜炎，每次游泳后较好及时点抗菌素眼药水或抗过敏眼药水数次，有一定预防作用，还能迅速缓解或消除游泳引起的结膜充血及其他不适，同时也有清洁眼结膜囊的作用。
七、如何预防结膜炎？
由于各种病原微生物广泛存在于自然界，结膜又直接与外界接触，所以病原微生物常可通过手、物、水等媒介的直接接触传播，引起结膜炎。结膜炎多是接触传染，故应提倡勤洗手、洗脸或不用手和衣袖拭眼。所用脸盆、毛巾、手帕等必须与他人分开，并应经常煮沸消毒，防止传染别人。传染性结膜炎患者应进行隔离，更不允许到公共游泳区游泳，医务人员在接触患者之后也必须洗手消毒，以防交叉感染。如一眼患结膜炎，必须告诉病人保护健眼不受传染。遇严重传染性结膜炎时，可用透明眼罩遮盖健眼，周围用绊创膏密封，于外下方通一小橡皮管，以便空气流通，医生也容易观察健眼是否患病。凡工作环境多风、尘、烟及热等刺激者，应改善环境或戴保护眼镜以防引起结膜炎。
